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ビタミンD

ビタミンDはカルシウムなどの吸収を助け、骨の成長を助けるビタミンです。

 

太陽を浴びることにより、体内で皮膚で生成されます。

生成されるだけでは足りないので食事によって補う必要がある栄養素だそうです。

食べ物 ビタミンD2 きのこに多い

    ビタミンD3 魚に多い

 

天気のいい日にウォーキングをすると、効率よく生成し

ダイエットにもカルシウムの吸収促進にも効果的だそうですbutterfly

 

一日の摂取量を守り、健康でいたいと思いますnico

 

つかさ整骨院はり灸治療院

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