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快眠のプロセス

毎日の睡眠、皆様はしっかりととれているでしょうか?

すっきりとした快眠は、太らない、老けない体の基本となります。

 

そこで、快眠に必要な6つのプロセスをご紹介します。

 

1. 起きたら太陽を浴びる

2. タンパク質、ビタミンBをとる

3. 日中適度な運動をする

4. 寝る前のスマホ、パソコン、テレビは控える

5. 寝る前の1時間前に38〜40℃のお風呂に入る

6. 寝返りのできる寝具を使う

 

いかがでしょうか?

ぐっすり眠って、成長ホルモンをアップさせましょう笑う

 

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つかさ整骨院はり灸治療院

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