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ストレッチのすすめ

ここの所台風が続いて室内にいることがおおいかとおもいます。

家の中では本を読んだり、パソコンやスマホをいじったりじっとしていると思います。

そうすると肩や首の筋肉が固まってしまい、痛みの原因になってしまうことがあります。

そこで縮んで固くなってしまった筋肉に柔軟性を出すためにストレッチが有効です。

基本は 
      ★無理(過度)に伸ばさない。気持ちいいぐらいで行う。

      ★呼吸を止めない。呼吸が止まると
                  筋肉が緊張してしまうので逆効果。

      ★伸びているところを意識する。

この3つを守ってやればより良い効果が期待できます。

簡単な首のストレッチ

下を向いて、頭を手で押さえる。そのまま後ろから前へ倒す。
10秒間ぐらい気持ちいいところで止めてあげる。

同じ要領で左右、斜め前後ろ、など色々な方向にやってみるといいかもしれません。

よかったら是非やってみてください。

by T

つかさ整骨院はり灸治療院

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