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スポーツ障害 シンスプリント

そろそろ新学期に入り新たにスポーツを始めようと思っている方も多いかと思います。

スポーツをするうえで怪我は付き物ですが

身体を柔らかくしておくことで怪我をしにくくしておくのも大事なことです。

そんな中でもシンスプリントというスポーツ障害もあります。

下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生することを特徴とします。

痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まります。

硬い地面の上を繰り返しランニングする、足部を背屈させる(つま先を上げる)

筋肉を過剰に使いすぎる、などが原因となります。 

足の骨にはアーチというものがあり衝撃を吸収するやくめがあります。

扁平足の方などはアーチがつぶれてそのせいで

衝撃を吸収できず足を痛めてしまう場合があります。

アーチの少ない方はタオルを床にひいて

足の指でグーを作るようにタオルを引き寄せる運動をすると効果的です。

他にもできることがあるのでよければ一度来てみてください。

つかさ整骨院はり灸治療院

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