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寒さ対策

1月も中旬になり、さらに寒くなりました。お正月明けから、いつもの生活へ戻そうとしてる中の気温変化は体にこたえます。
風邪などからの抵抗力が低くなっているので、よりいっそう気をつけたいものです。

やはり、まずは体を温かくするのが、大事ですが、意外と温まりにくいものです(^_^;)
冷え性の人はよ~くお湯につかるのがおすすめです。さらに薬湯は保温効果があります。末端が冷えてしまうなら、指先や手首・足首を動かしたり回したりして、首肩がつらいなら、つらいところを押さえながら回すといいです。いずれも、ゆっくりじっくり気持ちいい程度に回すといいと思います。

かといって、血圧の高い人はゆっくり入っていられません。
でも、寒いと余計血管を収縮させます。
特に、急激な気温差が血管に負担をかけて、危険です。
日頃から、温度差がある場所に移動する時など、深呼吸して全身に酸素を送りだしてからのが負担がかかりにくいと思います。

つかさ整骨院はり灸治療院

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