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呼吸法 *** セルフコントロール & メディテーション(瞑想)

呼吸は自分自身の意識を自律神経の働きに反映させる唯一の方法です。

呼吸の仕方によって自分の心と体の働きにある方向性を与えることができます。

#1. 勢いよく鼻から息を吸う

心に積極的な考えを、体にアクティブな感覚をもたらして、行動を起こす方向性を与える。

#2. 深く口から息を吐く

心に穏やかな状態を、体にリラックスした感覚をもたらして、落ち着いた方向性を与える。

#3. 吸うことと吐くことを平等にゆっくり と、鼻から、スーッという音を聞きながら行う

自分自身に向かって集中する心の状態をもたらして、体の作用に中庸のバランスを与える。またそのような心身環境の時、瞑想感を得ることができる。

簡単で実践的な呼吸法です。試してみてください。
では、皆さん、よい週末を(^^)/

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つかさ整骨院はり灸治療院

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