スタッフブログ

こむら返り

梅雨も明けて夏本番の暑さになってきましたwave

最近『寝ていたら、足がつった』といわれる方が

かなり増えてきてる気がします。

そこで今日はこむら返りについて書こうと思いますgood

原因impact

・体内の水分、ミネラル不足sweat01

・筋肉疲労

・運動不足

・足の冷え etc

などがあげられます。

対策flair

・適度に水分、ミネラル補給

・冷房の風をあびすぎない(長時間風をあびるだけでも冷えてきます)

・よく歩いたりしたひは、シャワーだけでなくお風呂によく浸かるとよいです。

もしつってしまったら…crying

つってる間は、かなり痛いと思うので無理に動かさず

呼吸を整えながらゆっくり動かしていって下さい。

その後少しストレッチを行うと効果的ですscissors

寝ている間だとそのまま寝てしまいがちですが

ちょっとがんばってストレッチをやると

次の日が違うと思います。

まだまだあつい日が続きますが、がんばって夏を乗り越えていきましょうsun

つかさ整骨院はり灸治療院

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