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呼吸について

こんにちは。今日は呼吸についてお話ししますね。

忙しく過ごされている現代人は呼吸が浅くなっている方がほとんどです。

呼吸が浅くなると肩や背中のコリ、疲れ、不安感など、体が緊張状態になります。

では深い呼吸はというと、体幹の筋肉をつかい、酸素をしっかり取りこみ、代謝が良くなります。疲れもとれやすくなります。
胸郭を動かすことで肩こりにもいいですよ。

やり方としては、、、
吸う時に胸郭を開き、吐く時に胸郭を閉じます。
それをゆっくり行ってください。

一緒に吸う時にお腹をへこませ、吐く時にお腹を緩ませてあげるとウエストまわりに効果的です。

呼吸法がウエストダウンに一番効果があるという節もあります。

ご自身のケア、健康づくりち簡単に取り入れられると思いますので、ぜひお試しください(^∇^)。

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つかさ整骨院はり灸治療院

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